김치볶음밥입니다.

저렇게 푸짐하게 먹어도 칼로리가 낮은 편이라 괜찮습니다.

[재료]
귀리밥(귀리1:백미2) 1공기
배추김치 1인분(보통 라면 먹을 때 먹는 정도)
기름 뺀 참치 반캔(75g)
고추장 0.5숟갈
올리브오일 1.5숟갈(1숟갈=2.5g)
계란 1알
구운김 1장

칼로리 계산을 해보니 575칼로리 나옵니다.
성인남자 기준 권장 일일칼로리가 2,500칼로리인 걸 보면 600칼로리 이하는 완전 다이어트 식단인 거죠.
계단후라이를 안 올리면 저기서 100칼로리 이상 빠집니다만 계단후라이가 안 올라간 볶음밥은 뭔가 아니죠.


ps. 요즘 하루 칼로리를 운동으로 빼는 칼로리 포함해서 2,000칼로리 맞춰서 먹고 있는데 하루에 0.5kg씩
    빠지네요. 칼로리 계산 다이어트 못 먹는 스트레스도 별로 없고 요요도 없을 거 같고 좋네요.
    대신 어쩌다 삼겹살구이같은 고칼로리 음식 같은 거 먹을 땐 딱 5점(약300칼로리) 먹고 참아야 함.