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요즘 1주에 한끼 정도는 먹고싶은거 먹는듯
평범한아이 | L:7/A:444 | LV117 | Exp.11%
274/2,350
| 0 | 2024-07-04 12:00:45 | 48 |
[숨덕모드설정] 게시판최상단항상설정가능

살이 이미 많이 빠지기도 햇고 그정도는 문제없을거같음

 

근데 이제 하루 놓으면 되돌리는데 3일 걸린단게 좀 힘든듯

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[숨덕모드설정] 게시판최상단항상설정가능
유우카 [L:92/A:339] 2024-07-04 12:13:23
제가 운동잘알, 건강잘알이 아니라서 함부로 말씀 드리진 못하겠지만
님 하루 섭취 칼로리가 너무 적어서 걱정되긴함.. 따로 운동도 하시는것 같은데
하루 평균 칼로리 1000~1200대로 드시는거면 너무 적게 드시는것 같아서..
평범한아이 [L:7/A:444] 2024-07-04 12:17:16
@유우카
이렇게 먹어야 살이 빠지죠 1500~2000 먹으면서 살빼겟다고 하면 그게 미친놈인거지
평범한아이 [L:7/A:444] 2024-07-04 12:17:39
@유우카
저는 특성상 강도높은 유산소가 아예 불가능하기 때문에 식단을 빡세게 해서 빼야합니다
유우카 [L:92/A:339] 2024-07-04 12:22:02
@평범한아이
사람에 따라 다르지만
성인 남성 하루 평균 권장 칼로리가 2000 조금 넘는걸로 알고있는데
1500도 사실 하루 섭취 칼로리치고는 높은 칼로리는 아니에요. 이정도면 기초대사량만으로도 어지간하면 소비되는 칼로리.
1500 칼로리면 영양소는 제쳐두고 아침,저녁으로 김밥 한 줄씩
점심으로는 김밥 한줄+반만 먹는 정도..
평범한아이 [L:7/A:444] 2024-07-04 12:27:46
@유우카
제 기본대사량이 1500임
기본적으로 빠지려면 1500 즉 기본대사량 이하로 먹는게 기본임
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