올라올 때 무릎이 먼저 뒤로 밀리면 안 됨
무릎이 먼저 뒤로 밀리면 강한 힘을 내는 고관절을 펴는 동작보다 무릎 관절을 먼저 펴버리기때문에 상체각이 숙여지게됨 그러면 허리에 부담이 가게되고 다치는 것임
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