회귀의검 대략 20kg원판 세개추정 60kg

무게중심까지 한쪽으로 쏠려잇으니 사실상 더됨

수라도에서 전투시 수백~수천회 휘두름

=제자리뛰기하며 원암덤벨익스텐션 60kg 20회 하루 50세트 7년간수행

수라도에서 뒤지게 구르거나 달렷을테니 유산소 하루 3시간 7년수행 

 

 

짤이 1대 500인데 두배는 들듯

최소 3대 3천추정

 

떡대는 노력의 결실인거임 

몸이 한마유지로엿어도 할말없음

엄청난 실전압축근육인거지