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몸무게 80kg인데
일해회진구 | L:0/A:0 | LV10 | Exp.47%
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| 0-0 | 2019-03-24 18:48:59 | 160 |
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70일동안 식단관리하고 운동 열심히하면 몇 kg 빠짐 ?

 

지금 2주째인데 일단 약 2kg 빠짐 

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[숨덕모드설정] 게시판최상단항상설정가능
요한이아빠 2019-03-24 18:50:27
키는?
일해회진구 2019-03-24 18:54:54
@요한이아빠
175
SeeDFooT 2019-03-24 18:55:16
그냥 끼니 일어나서 4~5시간 간격으로 먹고 자기 전 3~4시간전까지엔 밥 드셈 그리고 공복상태로 잠은 많이 주무시고 잠자는 동안 지방이 많이 연소됨
밥 드시는건 한끼니기준으로 음식점이면 거기 한끼니 기준만 드시고
집이면 밥 한 그릇에 반찬만 드셈 닭가슴살 통조림을 반찬안에 넣고
그리고 끼니중 그 한 끼가 단백질식사 여도 됨
튀긴거(트랜스지방),탄수화물같은거 많이 먹지마
이러고 근력 운동을 하든 유산소를 하든
너 마음
SeeDFooT 2019-03-24 18:56:10
니 대사량이 많을 느낌인데 내가 말한대로만해도 배는 고파도 대부분이 빠짐
뚱뚱한 사람은 식단이 살빼기의 80~9프로임
일해회진구 2019-03-24 19:02:27
@SeeDFooT
대부분 10~11시 사이에 자가지고 7시이후부터는 물빼고 아무것도안먹음.
오늘은 가족 외식이라 8시쯤 먹을거같긴한데 .... 괜찮겠죠 ?
ㄹㅇ 자고일어나면 배 ㅈㄴ아픔 ... 살빠지는 증거임?
SeeDFooT 2019-03-24 19:04:25
@일해회진구
탄수화물 많으면 그럼 오늘은 12시 자 외식에 고기 먹으면 걍 소화만 시키고 쳐자면 되
살은 빠지겠지 그게 증거인지는 모르겠고
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