츄잉~ chuing~

팔굽혀펴기 질문이요

익명 | 0-0 | 2013-09-08 21:29:48 | 696 |

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팔굽혀펴기 횟수를 늘리려하는대 어떻게해야할지. 이두방법중에 뭐가더좋죠?

1.3셋트로- 1셋트당 15번 횟수는 앞으로늘려갈것

2.1셋트로 한번에 최대할수있는 만큼 죽을힘을짜내서 하는것 (요기가 한계다! 할때 죽을힘을다해 한번을 더하는거)

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카루타 [L:39/A:503] 2013-09-08 21:46:32

트레이너 친구가 닥치고 첫번째라 하네요
제경우엔 3세트로 나누되 한세트당 팔 벌리는 간격을 다르게 하라고 하더군요
1세트 어깨보다 훨씬넓게 벌리고
2세트 어깨만큼 벌리고
3세트 손과손 붙여서 하고
이런식으로..

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뻥큐 2013-09-08 23:05:49

1번이좋아요

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존자이언트 [L:6/A:295] 2013-09-09 08:51:52

군대가심 늡니다

추천0

바솔로뮤 2013-09-09 17:48:48

2번 추천이요 1번은 그냥 운동하려고하는거 횟수를 늘리고싶으면 2번 오늘은 무조건 몇개다! 시간정해놓고 1분이면 1분에 50개 담날은 51개
이런식으루요

추천0

지랄No [L:2/A:88] 2013-09-09 19:48:52

그냥 꾸준히 하면 느는데 원래 12개까지했는데 하고 보니까 50개까진 하네요 세트 수는 자기 맘입니다 3세트는 기본이고 세트수를 더 늘려도 됩니다 제가 어떤블로그에서 봤는데 18개씩 10세트 를 하는 사람도잇더군요 많이 하면 좋죠

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천년혈투 [L:22/A:436] 2013-09-14 20:29:26

2번은 오바요..
1번하면서 매일 늘려가는게 편해요

처음에 15개정도도 좀 버겁다가 지금은 세트당 30개는 가능해요

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